JAK 2

1. Wybierz w takim razie jak chcesz cwiczyc, czy 5x5 czy twoje FBW? Ja bym proponowal 5x5. Mysle, ze fajnie sie sprawdzi. 2. IMO lkarnityne nie warto :-P 3. Ciezko powiedziec jaki masz cel sobie postawic. Raczej to powinien byc cel wizualny niz konkretna waga

2 x partia w tyg w splicie jak na tym etapie bedzie za duzo:-) jak chcesz czesciejcwiczyc niz raz w tyg paritie to bym pozostal przy FBW:-)

Ok, w piątek zamawiam. A co do sklepu sfd, jak kumpel będzie zamawiał dwa worki białka i 2 próbki, to cena za przesyłkę nie ulega zmianie? Zmieniony przez - Sykov w dniu 2012-02-21 20:03:20

Kwestia indywidualna. Ja pamiętam, że pierwszy raz jak próbowałem sp250 to nie czułem nic po miarce, a 20g to akurat porcja. Raczej brał bym na spróbowanie co najmniej 2 saszetki, saw myślę że 10g powinno działać dobrze, jednak też uważam że 15g to tak akurat. ;-)

Skoro tak mówisz to daj mi link do jakiegoś dobrego atlasu Keltona ale żeby miał dużo funkcji rozbudowany nie mówię o 3 stanowiskach bo mi to nie potrzebne ale o jednym ale żebym mógł robić też plecy na nim siedząc na ziemi abym nogami mógł się zaprzeć o podest wiesz o co mi chodzi, oraz aby można dobrze poćwiczyć klatę chcę mieć te 2 uchwyty na [...]

@ sieczka Jeśli posiadasz obciążenie to jest to jednak wygoda sztabki są o określonej wadze a wolne obciążenie możesz sobie sam dobierać według uznania. Posiadamy również w ofercie wyciąg Heavy Gladius który jest mega solidny i wytrzymały i ma możliwość zamontowania sztabek jak i wolnego obciążenia. Maksymalnie można do niego dokupić 10 sztabek po [...]

super dzieki wielkie:) bede robil tak jak poradziles - w zaleznosci od ochoty jako trzeci trnieng w tygodniu bede plywal, robil fbw, biegal w taki sposob jak mowiles ale najpierw przez jakies 2 miasiace postaram sie wrocic do formy i bede robil 1x fbw + 2x cf

Witam.zeszłym roku miałem dziadowskie złamanie w łokciu.Jako że do szpitala zgłosiłem się sam( zamiast wezwać karetkę) olali mnie totalnie.W każdym razie-po zdiagnozowaniu złamania orzeczono że muszę mieć operację, i teraz najlepsze-termin końcówka 2018 (ponad rok czekania).Zacząłem jeżdzić po klinikach żeby jak najszybciej to zoperować ale [...]

Wiek? ,staż ? cel suplementacji? , waga ?, dieta jest ??? -ile cykli suplementacyjnych kreatyną masz za sobą ??? jak poprzednie wyglądały ?? efekty ??? jaka przerwa od ostatniego ??? moja propozycja ! BCAA Dzien treningowy -1 kaps na każde 10 kg /MC w dawkach podzielonych na 2/3 dziennie (przed treningiem , rano, po treningu wieczorem ) jesli [...]

OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]

Mam 16 lat waże 83 kg mam 173 cm wzrostu.Chciałbyn aby jakiś profesjonalista napisał mi tani plan dietetyczny oraz plan treningowy.Moge dodać za nie mam dostępu na siłownie .Tylko mam gryf krótki oraz 4 ociążniki po 2 kg. Tego lata chciałbym z dumą ściągac koszulke na plarzy. Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? [...]

jak już pisałem ok pierwszy posiłek rodziel na 2 i placki zjedz w póxniejszych godzinach 10-12

Jak chcesz kase ze sportu to kop piłke w naszym kraju tylko piłkarze zarabiają nawet na poziomie 2 ligi w tych dobrze prosperujących klubach tyle że niemal można się z tego utrzymać.A poziom sportowy w naszej piłce wiadomo żenujący więc można sie dostać.

1.6.30 Chleb żytni razowy(80g) Mleko(500g) Pomidor(80g) Orzechy włoskie(26g) Gdzie zrodlo bialka, bo mleko tak liczyc sie nie da, zreszta w ogole ubogo 2.9.30 Jabłko To nie posilek 3.11.30 Chleb żytni razowy(40g) Kiełbasa podwawelska(20g) To nie posilek 4.15.00 Zupa TZN? 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z [...]

Depiluj. Ja miałem brzuch jak małpka. Zaraz po cyklonie poszły w ruch plastry, potem za 2 miechy jak urosły troche, i po drugiej depilacji był juz spokój na dobre po niechcianym owłosieniu.

prosze zachowac pewien poziom wypowiezi IMO mozesz brac nitroener, zaczałbym od powolwy zalecanej dawki. napisz jak czesto masz treningi i jak one wygladają. 2 tygdonie to krotko na suplementacjękreatyną, wiec albo zacznij przed obozem (jesli aktywnosc w okresie poprzedzającym oboz jestniska, kupkilka blistrów jablczanu i jedz po 3 - 4 cps na [...]

PO treningu musisz jak najszybciej uzupełnic zapsay glikogenu czyli energi którą zużyłeś Awiec jezli od razu zapodasz białko,w wiekszej czesci pojdzie ono własnie na to a nie na odbudowe miesnia -jak powinno być Dlatego najpierw ww proste (glukoza, 2 banany) lub najlepiej własnie Carbo a 30 min pozniej białko Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

na masie grają ci kiszki ??? jak ja swojego czasu byłam na CKD 1400kcal i dawałem rade co 3 godziny jeść to ty też dasz :) między posiłkami jak jesteś głodny to zrób sobie 2 zielone herbaty albo zjedz jakieś warzywa...sałata , brokuły , kapusta....zawierają znikome ilości BTW a dobrze zapychają żołądek

uwazam iz wiek niema znaczenia do dawki deki tez bysmy mogli odradzic mete bo wiek watroba swoje przezyła ale nie tedy droga uwazam iz łodzian doradza dobrze jedyne co bym dodał to wieksza dawke testa jak kazdy wi w tym wieku poziom troszke sadł a po dodaniu deki moze byc problem testa w stosunku do deki dał bym nie standardowo 2:1 lecz 3:1

HMG nie stosowałem więc Ci nie pomogę. Co do Cabasera to zrób badania, żeby wiedzieć jak wysoko jest prl. U mnie przy 3xgórna granica 2 tabletki załatwiły sprawę.